STAGE « Prévention du stress »
Samedi 18/5/2019 au REVEST
Objectifs du stage :
– Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des connaissances sur son propre fonctionnement face au stress. A partir de cette connaissance, apprendre à mieux gérer ses émotions, à mieux prendre soin de soi et à améliorer ses capacités physique et mentale.
– Pratiquer différentes techniques (stretching, sophrologie, respiration, E.F.T., méditation, relaxation, yoga) en faisant le lien avec la prévention de stress.
– Indiquer à celles et à ceux qui le souhaiteraient où trouver des infos plus approfondies.
– Pratiquer dans la bonne humeur et contribuer à une atmosphère conviviale.
Organisation de la journée
Durée 6H. Nombre de participant(e)s : mini 6 maxi 15. Coût : 60€ avec 5 intervenant(e)s
8H45 : accueil des stagiaires
9H à 9H 30 : Auto évaluation et jeu du bandeau.
9H30 à 10H : Jeux respiratoires. Prendre conscience de sa respiration. Tester les différents types de respirations. Détente du diaphragme. Sur tabouret et sur ballon. (Michel)
10H15 à 11H : Détente des muscles respiratoires (diaphragme, obliques, transverse, droit de l’abdomen, intercostaux, SCOM, scalène, carré des lombes, pectoraux, dentelés, obliques, dorsaux) et des muscles profonds impliqués dans le stress (psoas, iliaque). Ainsi qu’un travail d’étirement des chaînes musculaires. (Geneviève).
11H15 à 12H : Sophrologie. Grâce aux techniques respiratoires et corporelles, la sophrologie dynamise les ressources positives que nous portons en nous et vise l’équilibre entre les émotions, les cognitions et les comportements (Angélique).
12H à 13H (horaire à adapter éventuellement) : PAUSE DÉJ
13H à 13H45 : E.F.T. Par des stimulations du bout des doigts de points précis situés sur les méridiens d’acupuncture, vous appréhendez différemment vos réactions émotionnelles pour mieux faire face au quotidien aux situations génératrices de stress (Emmanuelle).
14H à 14H45 : Hatha-Yoga. des postures ciblées, la conscience du souffle pour aller vers le maintien ou la restauration de l’équilibre physique et mental, mieux accueillir ses émotions et aller vers l’unité et la paix intérieure (Françoise).
15H à 15H45 : Exercices de cohérence cardiaque. Exploration de différentes modalités pour pratiquer la méditation de pleine conscience (Michel).
15H45 à 16H : Récolte des avis, ressentis, intérêts ainsi que des remarques et des suggestions.
SI CE STAGE VOUS INTÉRESSE DEMANDEZ LE BULLETIN D’INSCRIPTION par tél. au 06 03 27 06 74 ou par email: atelierdelacoualo@gmail.com