stage du 18 mai 19

                                          STAGE « Prévention du stress »
Samedi 18/5/2019 au REVEST


Objectifs du stage :
– Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des connaissances sur son propre fonctionnement face au stress. A partir de cette connaissance, apprendre à mieux gérer ses émotions, à mieux prendre soin de soi et à améliorer ses capacités physique et mentale.
– Pratiquer différentes techniques (stretching, sophrologie, respiration, E.F.T., méditation, relaxation, yoga) en faisant le lien avec la prévention de stress.
– Indiquer à celles et à ceux qui le souhaiteraient où trouver des infos plus approfondies.
– Pratiquer dans la bonne humeur et contribuer à une atmosphère conviviale.

Organisation de la journée

Durée 6H.  Nombre de participant(e)s : mini 6 maxi 15.   Coût : 60€  avec 5 intervenant(e)s

8H45 : accueil des stagiaires

9H à 9H 30 : Auto évaluation et jeu du bandeau.

9H30 à 10H : Jeux respiratoires. Prendre conscience de sa respiration. Tester les différents types de respirations. Détente du diaphragme. Sur tabouret et sur ballon. (Michel)

10H15 à 11H : Détente des muscles respiratoires (diaphragme, obliques, transverse, droit de l’abdomen, intercostaux, SCOM, scalène, carré des lombes, pectoraux, dentelés, obliques, dorsaux) et des muscles profonds impliqués dans le stress (psoas, iliaque). Ainsi qu’un travail d’étirement des chaînes musculaires. (Geneviève).

11H15 à 12H : Sophrologie. Grâce aux techniques respiratoires et corporelles, la sophrologie dynamise les ressources positives que nous portons en nous et vise l’équilibre entre les émotions, les cognitions et les comportements (Angélique).

12H à 13H (horaire à adapter éventuellement) : PAUSE DÉJ

13H à 13H45 : E.F.T.  Par des stimulations du bout des doigts de points précis situés sur les méridiens d’acupuncture, vous appréhendez différemment vos réactions émotionnelles pour mieux faire face au quotidien aux situations génératrices de stress (Emmanuelle).

14H à 14H45 : Hatha-Yoga. des postures ciblées, la conscience du souffle pour aller vers le maintien ou la restauration de l’équilibre physique et mental, mieux accueillir ses émotions et aller vers l’unité et la paix intérieure (Françoise).

15H à 15H45 : Exercices de cohérence cardiaque. Exploration de différentes modalités pour pratiquer la méditation de pleine conscience (Michel).

15H45 à 16H : Récolte des avis, ressentis, intérêts ainsi que des remarques et des suggestions.

SI CE STAGE VOUS INTÉRESSE DEMANDEZ LE BULLETIN D’INSCRIPTION par tél. au 06 03 27 06 74 ou par email: atelierdelacoualo@gmail.com

POURQUOI « Atelier de la Coualo » ?

ATELIER, parce que quelque chose de nous-mêmes (donneur et receveur) est au travail qu’il soit physique, mental, affectif, voire spirituel et se transforme avec l’expérience en cours. Mise en mouvement et enrichissement peuvent être deux axes d’évolution dans cet atelier.

COUALO est un terme provençal encore largement usité signifiant colline. Ici au REVEST nous sommes entourés de collines qui ont un adret et un ubac. C’est un clin d’œil à un des concepts fondamentaux de l’Énergétique Chinoise qui anime notre groupe : le Yang et le Yin.
Tout est complémentaire et le contraire d’une chose est déjà à l’intérieur de celle-ci.
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RELAXATION

RELAXATION

La relaxation est un peu notre « fonds de commerce ». Toutes les techniques que nous proposons visent un état de relâchement, de bien être, de récupération afin de nouveau pouvoir jouir de toutes ses facultés d’adaptation au plus près du bonheur dans la vie quotidienne.
Pour plus de détails cf. l’article sur le STRESS, les ÉMOTIONS et la PRÉVENTION ainsi que la GESTION.

Il est intéressant d’examiner les définitions de « relaxation » en fonction du contexte:

Médecine: relâchement, état d’une chose qui n’a pas sa tension ordinaire.

Mécanique: baisse progressive du niveau de contraintes mécaniques dans une pièce sollicitée en déplacement à température constante.

Droit: action de relaxer un prisonnier, de la remettre en liberté.

Familier: détente du corps ou/de l’esprit.

Pour savoir quels sont vos besoins et vous proposer une orientation vers une technique nous conseillons de faire un BILAN STRESS/ÉMOTIONS.

Si vous savez ce dont vous avez besoin, voici les TECHNIQUES que l’on propose.